パンチングボール シングルボールの上部を固定して使用するタイプのパンチングボールです。ボールにパンチを打つことによって両腕の引き締めに効果があります。特に三角筋（肩の横）の引き締めと上腕三頭筋(二の腕)引き締めに効果が期待できます。この練習はサンドバックのように激しい練習ではありません。そのため筋力アップを期待するより引き締めに効果が期待できます。薄い筋肉を付け脂肪を燃焼させる無理のない練習方法です。
ｔｒａｉｎｉｎｇ効果１．正確なパンチが出せるようになる。
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