HZDMJ レッグ ストレッチャー 開脚 ストレッチャー 開脚 器具 180度 トレーニング ダイエット 家庭用 ストレッチ 折りたたみ 筋トレ エクササイズ

毎日の継続が重要!!!ストレッチは即効性が高く、すぐ股関節部の動きに改善が見られるでしょう。しかしそれは一時的なものに過ぎず、時間が経てばすぐ元通りになります。根本的に状態を改善して股関節を柔らかくするには、毎日の継続が欠かせません。
無理に伸ばし過ぎない!!しっかり股関節をストレッチで伸ばすと、「痛いけど気持ちいい」ような感覚になります。伸ばす程度はこの範囲にとどめ、無理やり伸ばすと逆にケガをする原因になります。
「骨が成長する期間は限られているので、『まだ身長が伸びている』という人は、ハードすぎる筋トレは避けて、縦方向の負荷を増やすことを意識してみてください。そうすることで、筋肉の成長に使っていたエネルギーを骨に使うことができます。
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